BİLGİSAYAR ve SAĞLIK

Bilgisayarın sağlığa zararlarından korunma
Doğru oturuş 

 Bilgisayarın karşısında otururken şunlara özen göstermeliyiz.  
  • Masa yüksekliği 65-70 cm.
  • Yüksekliği ayarlanabilir, sırtı bele uygun ve esnek bir ergonomik koltuk
  • Omuzlar rahat bırakılmış
  • Dik oturulmuş ve sırt desteklenmiş
  • Kollar yatay veya biraz yukarıda
  • Dirsek ve eller düz bir çizgide
  • Bacakların üst kısmı yatay
  • Dizler 9 veya 110 derece açıda olmalı
 Gözlerimizin sağlığı için:  
  • Bilgisayar kullanmadan önce bir göz muayenesinden geçmeli, görme bozukluğu varsa mutlaka düzeltilmeli
  • Ekrandan 45-75 cm. uzakta oturmalı
  • Ekranın üst kenarı ile göz hizasının aynı seviyede olmasına dikkat etmeli
  • Kağıt tutucu kullanıyorsak bunu ekranla aynı hizada tutmalı
  • Odanın loş ışıklı, aydınlatma 30-50 mumluk ve indirekt olmalı
  • Işık ekrana dik açıyla gelmemeli
  • Işık yansıma ve parlamaları önlemeli
  • 15-20 dakikada bir kısa süre gözleri uzağa odaklayarak göz kaslarının dinlenmesi sağlanmalı.
Bunların yanı sıra:
  • Saat başı mola vererek odayı temiz hava ile doldurmak ve ufak eksersizler yapmak
  • Hamilelerin ekran başına geçmemelerini sağlamak gerekiyor.

  •  

    Egzersizler yapmalıyız

Kemal Bilir Yazar

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir